悬念片

坐角式动作要领：1、双腿向前伸直坐于垫子上。2、坐骨坐实地板，呼气，双腿向两侧打开至自己的极限，双腿保持伸展，脚尖回勾。3、吸气，腹部内收，脊柱延展，双手撑地，呼气，上半身向前向下折叠，直至贴于地面，双手抓双脚

大拇指。4、保持5组自然呼吸。5、吸气，解开双手，撑地，上半身缓慢向上，初次做在临终前三代目也说了一句火影中感人肺腑的遗言“有树叶飘舞的地方，就会有火燃烧”正如三代期望的那样木叶村的火种永远不会熄灭，在三代目阵亡之后纲手作为五代目接替了师父的火影之位并且跟鸣人一起维护了忍界的和平，三代的遗言也是说出了木叶忍者的精神，激励着一代又一代的忍者茁壮成长。此体式大腿根部会有疼悬念片痛的感觉，可以放慢恢复的速度，慢慢恢复到坐姿体式。

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